LIFESTYLE – Page 2

Paulo Coelho – l’Alchimiste | Vivre ses rêves à travers sa légende personnelle !

Je laisse la thématique de la beauté de côté pour parler bouquin !

Plus jeune, mon père m’emmenait souvent à la bibliothèque emprunter des livres. Une habitude perdue avec l’âge. D’autres préoccupations, pensées, idées s’entremêlent avec le temps. Même si je n’en fais pas une habitude, il y a des livres qui marquent plus que d’autre. Aujourd’hui, je vais vous parler d’un livre qui a attiré ma curiosité ! L’Alchimiste de Paulo Coelho !

Paulo Coelho est un romancier et interprète brésilien. Il a acquis une renommée internationale grâce à son ouvrage L’Alchimiste et j’ai compris ce qu’il lui a valu ses titres de récompenses.

Les ouvrages de Coelho sont à la fois intéressants et controversés ! Ses romans à tendance philosophique abordent la spiritualité et des thèmes proche à chacun. Il décrit à la fois le tout et le rien qui fait tourner le monde à travers les rêves, les faiblesses, les projets et le sens de la vie. Il touche à la fois un grand nombre de personnes à la recherche de réponse à la manière d’un vaste conte. Il aborde autant de sujets intéressants que contradictoire comme les courants philosophiques, la religion, la méditation, le surnaturel …

L’ Alchimiste est apparu en France en 1994. Il aborde et décrit l’expression qu’il nomme la légende personnelle d’un homme à la recherche de l’accomplissement de ses rêves. On suit l’histoire de Santiago, un jeune berger espagnol en quête de son destin après un rêve expliquant qu’il doit retrouver un trésor caché au pied des pyramides d’Égypte. Aimant la vie au contact de la nature, il partit entreprendre un long voyage en quête de sa légende personnelle. On suit les étapes de son histoire empreint de pédagogie à travers la découverte et le voyage : d’Andalousie jusqu’à Gizeh, en passant par Tanger et le désert du Sahara. Les rencontres qui suivent son périple et particulièrement celle avec un Alchimiste apportent au héros une réflexion sur la quête des rêves.

Nous sommes chacun porteurs d’une légende personnelle et l’ouvrage présente avec détermination qu’elle dépend de notre capacité à retrouver nos envies les plus profondes, celles qui proviennent du cœur.

Un programme fitness pour les femmes | renforcement musculaire

J’ai écrit un article sur le fitness, si tu ne l’as pas lu, n’hésite pas à regarder avant de prendre en compte le programme. Si tu l’as lu, go c’est parti ! Je te montre tout ça !

Mon programme s’adapte avant tout à mes objectifs et mes besoins. Je le module en fonction de ce que j’apprécie. Un exemple ? J’avais du développé militaire pour travailler les épaules et de longues répétions de squats avec haltères. Pas très à l’aise avec les exercices, j’ai pris la décision de les remplacer pour éviter le découragement.

Autre petit point, mes disponibilités varient une semaine sur l’autre. Donc, mes entraînements ne se font pas par jour mais, par cycle. Je t’explique ! les programmes traditionnels ont tendance à avoir : un jour – une séance. Par exemple, le lundi pour le dos, le mardi pour les jambes ect… Si tu n’as pas le temps d’être en salle à des jours ou des heures précis, c’est à ce moment-là que les cycles entrent en jeu. Tes entraînements se font en fonction de ta dernière séance. Donc, voici le programme :

Échauffement : 15 minutes de vélo Elliptique. Personnellement, je cours pendant 30 minutes.

Squats avec une barre guidée : 4 séries de 10 à 12 répétitions avec 1 minute 30 de repos.
Leg extension : 4 séries de 15 répétions avec 1 minute de repos.
Ischio à la machine : 4 séries de 15 répétions avec 1 minute de repos.
Machine des adducteurs : 3 séries de 10 répétions avec 1 minute de repos.

Échauffement

Soulevé de terre avec haltère ou barre: 5 séries de 10 répétions avec 1 minute de repos.
Tirage vertical devant : 3 séries de 15 répétions avec 1 minute 30 de repos.
Élévation latérale aux haltères : 4 séries de 10 répétions avec 1 minute de repos.
Machine pour pectoraux : 4 séries de 15 répétions avec 1 minute de repos.

10 minutes d’abdo en fin de séance avec 30 secondes de repos entre chaque série.

Au moins 15 minutes de vélo elliptique et 15 minutes de course.
Machine fessier : 4 séries de 12 répétions avec 1 minute de repos.
Barbell curls biceps : 3 séries de 12 répétitions avec 1 minute de repos.

10 minutes d’abdo avec 30 secondes de repos entre chaque série.

Le fitness : que faut-il savoir avant de commencer ?

Le fitness est une pratique de plus en plus convoité, autant pour les hommes que pour les femmes. Les objectifs diffèrent selon les personnes et chacun à son rythme de développement. Mais, la forme est l’une des clés pour avoir un corps sain dans un esprit sain. Cela fait un petit moment que j’ai commencé alors, j’aborde avec toi les choses à savoir avant de débuter.

Le fitness est un ensemble d’exercices de musculation et cardio-vasculaire bénéfique pour le corps. C’est une pratique aussi bien individuelle que collective telle que le step, la zumba, la gym tonic … visant à améliorer sa condition physique. Au-delà d’entretenir son corps, il permet à la fois de perdre du poids, de se muscler et améliorer son endurance.

Les bienfaits peuvent aussi bien être visibles, qu’invisibles. Bien sûr, ton corps change, s’affine et se raffermit dû à la pratique. Ta masse musculaire augmente et tu perds du gras. Aussi, lors d’un entraînement, ta fibre musculaire se détruit pour se reconstruire. Le repos est alors très important, c’est ce qui va permettre la reconstruction du muscle et développer ta forme physique.

Tout simplement physique ? Non ! Lorsque tu suis une pratique sportive de manière régulière, la dopamine : « hormone de la joie » se diffuse dans le corps alors, forcément tu te sens mieux. Tu développes une confiance en toi qui, n’était pas forcément une évidence. Le sport est aussi une manière d’extérioriser les problèmes quotidiens et les journées parfois difficiles. Aussi, tu remarqueras que les efforts habituels deviennent moins pénibles et tu récupères une sensation de légèreté.

La salle présente un engagement financier. Le premier mois prévoit ton abonnement, tes frais de dossier et les conseils coachs : un premier mois relativement plus cher que les autres. Il faut savoir que tu dois avoir des objectifs réalisables pour ne pas finir découragé. Aussi, assures-toi d’être bien motivé pour rentabiliser les frais mensuels.

Venons aux vives du sujet ! En salle, tu trouves diverses machines qui présentent différentes caractéristiques selon le développement musculaire que tu recherches. Les femmes auront tendance à vouloir développer le bas du corps, quant aux hommes, le haut du corps. Erreur à ne pas commettre ! Travailler une seule et unique zone car, pour garder des formes harmonieuses, ton programme devra comprendre des exercices pour l’ensemble du corps.

Perte de poids ? Renforcement musculaire ? Remise en forme ou tout simplement la garder ? Ces questions sont primordiales. Ton programme s’adapte à tes objectifs. Ton entraînement te ressemble. Tu remarques que tu préfères un exercice plus qu’un autre, un programme plus qu’un autre alors, tu dois écouter tes préférences et ton corps. Sinon, tu valorises la démotivation et donc, tu perds de vue tes objectifs. N’hésite pas à moduler et développer ton programme !

Tu sollicites beaucoup tes muscles alors, il est important de t’étirer en fin de séance afin d’éviter au mieux les courbatures douloureuses.

Si tu es prêt.e à prendre ton courage à deux mains parce que oui ! Tu es hyper motivé.e ! N’hésite plus et saute le pas, c’est bon pour la santé et le moral ! Prochainement, je te parlerai de mon programme !

Vivre en centre ville : les avantages et les inconvénients

Vivre en centre-ville est tout un art ! La joie, les pleurs, les cris et les soirées s’enchaînent et ta rue peut vite devenir ta série préférée. Comme pour tout et pour ne rien te cacher, ce n’est pas toujours facile, entre des voisins un peu trop fêtards et les travaux, le stress et les nerfs peuvent vite prendre le dessus. Mais heureusement, les avantages que la ville peut offrir au quotidien ne sont pas négligeables. Alors, si toi aussi, tu vis en plein centre ou si tu veux t’y installer, découvre ou redécouvre les avantages et les inconvénients incontournables.

Le bruit ! tu n’as pas besoin de chercher sur les réseaux pour connaître les jours de matchs, de férias ou encore de soirées étudiantes. Je dirais que la pollution sonore est l’un des facteurs premiers qui constitue l’inconvénient de la ville. Heureusement, les appartements sont plutôt bien isolés pour remédier au problème.

Les toilettes publiques, en voici, en voilà ! Quand on prend ta rue pour des toilettes publiques tu vois la lune en face de ta porte à minuit et oui… on parle bien de fessier. Et il y a les hommes. Vu la facilité déconcertante à dégainer, c’est à toute heure. Je te laisse imaginer les odeurs que ça laisse surtout le lendemain de soirée.

La pollution ! Les arbres, la nature et la verdure manquent au paysage et à ta cloison nasale. Faut avouer que la grande ville, ce n’est pas la campagne : évidemment ! Et ça se ressent. Sur ton passage, tu trouves de la circulation, des pavés et des crottes. C’est surement le fait que je viens d’une île ou pas d’ailleurs; mais j’ai énormément besoin de moments de calme, les pieds dans l’herbe et sentir l’air frais sur mon visage. Alors, pour remédier à ce manque, je passe du temps dans les grands parcs que peut offrir la commune et je ramène énormément de verdure chez moi. J’apprécie avoir énormément des plantes chez moi. C’est agréable !

Le shopping ! C’est l’un des avantages de la ville que je préfère ! tout est à proximité alors, que soit seule ou accompagnée, tu peux descendre de chez toi, traversé une rue et placé un pied dans l’univers de la mode, dénicher des nouveautés et tester de nouveaux produits selon tes goûts.

Les courses ! Je te rassure, ce n’est toujours pas un plaisir ! Mais au moins, fini les trajets interminables en transports parce qu’il te manque une bricole. En centre-ville, tu trouveras toujours à proximité des petits marchés rapides où tu peux y trouver tout ce dont tu as besoin.

Les sorties ! Il est plus agréable et plus simple de rentrer chez soi après une longue soirée quand tu habites en centre-ville qu’au terminus du métro, du tram ou du bus. Fini l’excuse «désolé je peux pas venir ce soir, j’habite un peu loin, je peux plus rentrer après ».

Le point commun de ces avantages ? la proximité ! Et ça c’est irremplaçable !

N’hésite pas à commenter si tu toi aussi tu te reconnais dans cet article et, si tu viens d’emménager, voilà ce qu’il t’attend. Et tu as encore beaucoup à découvrir.

Les 5 choses à savoir sur le blog

Je vais te parler de la création du blog, qu’est-ce qui m’a poussé à partager avec toi mes expériences, mes passions et mes envies.

D’où provient ce nom ?

Je te souhaite la bienvenue sur mon blog : « Le journal de Laem ». Le nom provient tout simplement d’un mélange de mon nom et mon prénom. C’est un journal où je souhaite être la plus transparente et naturelle possible. Je souhaite à travers ce blog partager mes expériences, mes projets et mes passions afin que tu puisses te reconnaître d’une certaine manière et échanger le plus librement possible.

Pourquoi la création du blog ?

Cela faisait longtemps que je voulais créer un blog qui partage mes passions, mes envies et mes pensées. J’ai essayé un, puis deux, puis trois blogs sans arriver à finir un article. Mais, j’ai grandi, les années défilent et certaines craintes ne sont plus les mêmes qu’à 14, 16 ou 20 ans. Je veux que mes projets deviennent plus concrets pour enfin aboutir à des envies de vie.

Que va t-on trouver sur le blog ?

1. Des revues « Lifestyle » où je décris des anecdotes de ma vie. Je partage mon expérience et mon ressenti sur ce qui arrive ou peut arriver car oui, la vie est pleine de surprise et c’est la première des inspirations.

2. Des revues « Beauté« . Je parle ici, de mes expériences beautés : des produits ou des techniques testés ou à tester. Et je te décris le plus précisément possible si oui ou non c’est une bonne affaire !

3. J’aimerais aussi développer une revue « Fitness« . Hey oui ! Sportive depuis mon enfance, j’ai repris depuis un petit moment le sport ou plutôt la salle (avec modération). Alors, j’aimerais partager avec toi cette expérience et pourquoi pas des conseils, que tu pratiques ou non le fitness.

4. Tu trouveras des revues de mode. Je vais partager des articles qui présente mon style, mes achats et mes coups de cœur. On adore !

5. Tu trouves aussi sur mon blog, une chaîne YouTube sous la rubrique « Vidéo Makeup » que je développe autour du maquillage.

Si tu souhaites partager une passion ou tout simplement échanger ici, n’hésite pas à laisser un petit ou grand commentaire !